Yoga, slik vi kjenner den i vesten, oppfattes ofte som et sett med fysiske øvelser, pusteøvelser og meditasjon.
Yoga er egentlig mye mer enn dette. Yoga er en mer enn to tusen år gammel filosofi, en livsoppfatning med et holistisk syn på kropp og sinn. Yoga betyr å forene, og handler om å skape balanse på alle plan; fysisk, mentalt, emosjonelt og åndelig.
Yoga handler om hvem vi er – i møte med oss selv, andre mennesker og våre omgivelser. I klassiske yogatekster finner vi perspektiver på hva det vil si å være menneske, og hvordan vi kan utøve vår atferd og handlinger. Å praktisere yoga innebærer med dette observasjon av egne handlinger og tankemønstre. Dette kan bli starten på en reise mot større selvinnsikt og personlig utvikling.
Yogamatten og fysiske øvelser kan for noen være en fin plass å starte sin yogapraksis, andre velger å meditere. Å utøve fysiske yogaøvelser innebærer å koordinere bevegelse og pust med oppmerksomt nærvær (mindfulness). På denne måten roer man ned tankeaktivitet samtidig som kroppen gis mulighet til å bli styrket/balansert. Dette kan føre til dyp avspenning, fysisk og mentalt. En dyp avspenning hjelper kroppen mot balanse og bedre helse generelt.
Uansett hva man velger som utgangspunkt for sin yogapraksis, fører bevissthet og regelmessig utøvelse til personlig utvikling, og fremmer god helse på alle plan.
Yogaens viktigste verktøy er pusten. Pusten er kilden til livsenergi, og bindeleddet mellom kropp og sinn. Pusten er barometeret på tilstanden i hele din kropp; når vi er avslappet puster vi rolig og dypt, når vi er stresset puster vi hurtig og overfladisk. Det finnes mange ulike pusteteknikker, alt etter hva man ønsker å oppnå; ro eller energi.